您有社交時差嗎?
手機程式「作息足跡」幫您瞭解自己的睡眠規律性

我們都知道睡眠不足對身心健康有許多不好的影響,不過最近幾年有更多的研究發現,不規律的睡眠作息,特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠,也就是所謂的「社交時差」,對身體健康的影響比睡眠不足來得更為明顯。 為了讓國人能在日常生活中進行睡眠型態的健康管理,本院群體健康科學研究所林煜軒助研究員級主治醫師研究團隊開發一款手機程式「作息足跡(Rhythm)」,透過每個人使用手機的行為模式,推算睡眠時間與作息的改變,準確度高達90.4%,節律一致性也有87%,顯示手機程式的測量結果相當可靠。此外,透過視覺化圖表讓睡眠作息變化一目瞭然,同時增加偵測睡眠時間的彈性機制以比較週末和週間的作息差異,避免使用者產生社交時差…