從學校畢業是社會新鮮人面臨找工作的開始，對高學歷者也不例外。博士班畢業之後到尋得工作之前，多多少少會經歷一段空窗期，歷程尤其難熬。《自然期刊》一篇學術職涯文章道出這段時間的酸甜苦辣。作者的博士學位為研究博士教育與博士後職涯，因研究取材過程的文獻回顧與實地採訪博士畢業生，使作者提前瞭解學術職涯的不穩定性、經常超時工作，以及工作與生活嚴重失衡，更意識到資淺研究人員的待遇欠佳、高度焦慮與抑鬱寡歡。因此，他超前部屬在交出畢業論文口試前六個月就開始申請工作，每週瀏覽就業網站，聯繫指導教授與大學的職業服務辦公室，以獲取關於求職的建議，並為申請獎助職位遞交研究計畫準備。
2020年11月作者於英國牛津大學完成博士學位後開始找工作，他先在牛津兼職臨時研究助理，每12週續約一次，並在許可情況下接臨時工作。不可避免的，他與同事和教授談話時會轉向自己的職涯規劃，而每天在社交媒體上會看到同事發表文章在高影響力期刊上、在國際會議演講、獲得計畫資助或新職務，反之，自己卻收到一連串回絕信件。作者在畢業後的幾個月裡，心情低落，彷彿不再覺得自己屬於學術界。儘管他曾經採訪過其他人有相同的感受，但不知不覺地開始質疑自己研究的價值並懷疑自己的技能是否有用。夜深人靜時會半夜驚醒，並且漸漸避免在談話中、社交媒體或電子郵件中使用博士頭銜，因為他覺得自己無法在最重要的試鍊（找工作）上有所表現。
求職被拒在所難免，但對作者而言，每一封回絕信都相當挫折，學術職位已經愈來愈少。不確定性令他焦慮，面對家人和朋友令他害怕，缺乏穩定收入與未來計畫令他恐懼，有時質疑自己為何攻讀博士學位。所幸作者畢業7個月後，找到了一份博士後職位，在那裡繼續研究博士的職業發展軌跡。他建議幾個實證策略幫助控制患得患失心態：
花時間做自己喜歡的活動
為了實現目標，有時需要退一步想，讓自己與求職的壓力保持距離。作者建議每天跑步與閱讀書籍幫助自己恢復心理健康。特別是體能活動證明可以減輕焦慮症狀並改善心理健康。
從容面對回絕信
回絕是意料中的事，尤其是在學術界。失望是很自然的現象，被拒絕並不是針對個人或能力的反應。如果你入圍了某個職位但沒有獲得錄用，可以尋求建議，通常人們非常願意提供這個回饋；瞭解自己沒有獲得錄取的原因可以幫助確定自己的優勢和挑戰。
暫停社交媒體
社交媒體有助於建立網絡與尋找相關研究，但資訊可能太多了，多到令人喘不過氣，經常會產生無益的比較心理。建議刪除手機社交媒體，有助於專注於自己的成就。
儘早建立同儕社群
尋求同事的支持可以有效管理患得患失心態。聯繫其他博士生後期或博士後研究人員，可交流關於撰寫簡歷和求職信的建議，並分享職位信息。找工作可能是孤立無援，試著與一小群經常遇到類似挑戰的同儕保持聯繫，與他們交流技巧或多或少都會有幫助。博士畢業後找工作（尤其是學術職務）非常不容易。煎熬是正常的，感到沮喪、失望或悲傷是可以的。作者表示，或許有一天學術職涯不再符合自己的人生目標，但現階段決定追求學術成功，也學會接受很多事情都可能發生變化。
參考文獻：How I tackled post-PhD imposter syndrome
文：秘書室陳麗秋/圖：Pixabay
